Więc tak kupiłem 2 paki metki...5kg bialka.. i teraz sie łamie bo nie wiem jeszcze jak z tą osłonką wątroby.. założmy że pierwszy cykl jem 100 tabsów 5mg do tego białko tylko ile hepatilu ile Esseliv, dodam ze mam 74kg chce łykać z 3 tabsy czyli 15mg dziennie HELP ile co i ile:P z góry dzięki
Witam. Mam 100 tabsów mety ruskiej, 3 kg gainera i 1 kg białka 80% oraz 250 kreatyny. Czy jeśli zrobię sobie cykl po 4 tabsy dziennie (25 dni) + białko po treningu i na noc, gainer po przebudzeniu i przed treningiem, a po cyklu kreatynkę, to będzie dobre rozwiązanie?
witam;d mam taki problem, jade za dwa tygodnie do pracy na miesiac, moze dwa:) tam nie bedzie mozliwosc trzymania nawet jako takiej diety, praca bedzie ciezka, fizyczna ale oczywiscie wiem ze nic nie zastapi treningu, i moje pytanie jest takie: co radzicie kupic zeby nie stracic swojego miesa a nawet zbudowac troche? ja wiem ze bez treningu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiady i raczej ciężko byłoby mi stosować dietę Ostatnio obliczylem że dziennie z domowych śniadań obiadów i kolacji dostarczam 120 gr białka i 2600kcal Ważę 53kg wiec białko spokojnie będzie 2,00gr na kg Kcal są powyżej liczby dziennego zapotrzebowania mojego Ale czy to mi wystarczy żeby urosnąć? Chce zbudować masę i nie wiem czy 2600kcal [...]
[...] Mój tryb pracy to 8h polega ogólnie na chodzeniu/bieganiu 20-25 km dziennie za cholerę nie daje rady nabrać mocy po powrocie z roboty by iść na siłke. Ostatnie treningi są słabe i nie zadowalające. Dieta trzymana + suple. Mono+bcaa+białko. Na kawę jestem odporny dajcie propozycje czegoś co mnie klepnie solidnie przed treningiem cena nie gra roli!
[...] cm Wiek : 20 lat wysiłek fizyczny: 3x w tygodniu siłownia/ cardio 5h w tyg/ 2x interwały % tkanki tłszczowej 17-18% Obliczyłem Sb słucha mase i wyszło mi że musze zażywać 2000 kcal żeby chudnać. 2g-białko= 68*2(sucha masa)-=140 g= 560 kcal 150 g dziennie ma wegli = 600 kcal tłuszcze= 2000-560-600=840/9= 94 g Co myślicie o tej redukcji.
[...] najbardziej ale są w niej braki, ważę 73 kg mam 180 cm wzrostu dziennie spożywam około 120 gram białka i 320 węglowodanów w obydwu przypadkach są braki, także co w takiej sytuacji zrobić kupić białko czy gainer dodam, że nie mam dużo pieniążków aby kupić obydwa a i być może są jakieś inne rozwiązania także czekam na propozycje. Z góry dziękuje.
siema moglby mi ktos rozpisac dawkowanie cell pumpa i bialka ostrowii?? ile gram dziennie cp i w jakich ilosciach na 1 porcje tak aby efekt byl jak najlepszy (ile miarek cp to 1 porcja albo ile lyzek stolowych) w jakich porach bialko? rano po silowni i po kolacji moze byc ? po 30g na porcje (tutaj tak samo ile lyzek to 30g bialka)
SIEMKA, waze 60 kg, mierze 180cm,zaczelem teraz trosze trenowac biore bialko i kreatyne, ale to niedaje zabardzo duzych rezultatow, kolega mi poradzil zebym wziol mete!! i wlasnie mam dylemat czy to brac slyszaem i czytalem o roznych przypadkach w zwiazku z braniem mety!!;/ a oto moje pytania: 2. Jakie teego skudki beda ? 3. Czy te skudki sa [...]
w dziale odżywianie treść: dziennie będę jadł 4 posiłki w takich godzinach: 7-9 14-16 16-18 20-22 dzienny bilans energetyczny będzie wyglądał tak: BIAŁKO 185 TŁUSZCZE 160 WĘGLOWODANY 480 KCAL 4100 WAŻĘ 80KG chce tą dietę trzymać 1-1,5 miesiąca cel przybranie 4-5 kg masy czy jeste to możliwe? chce tylko przybrać na masie nie zależy mi na wyglądze [...]
witam obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie czyli:52x24x1,4=1747,2/zeby przytyc musze dodac 500kcal czyli 2247,2 do lepszego rachunku2250kcal i tyle mam jesc kalorii dziennie tak?? a co z tym bo jeszcze mialem obliczac cos takiego co z tym robic??? poco te obliczenia potrzebne mi to ? czy poprostu mam jest 2250kcal bialko [...]
Siema. wzrost:180cm waga: 60kg wiek :16lat Czy przytyje jedzac 2x dziennie bialko Massive XXL, dokladajac do tego jeszcze coraz wiecej jedzenia tzn: 7:00 2 jajaka + 50g platkow owsianych 10:00 2 kanapki z szynka 16:00 ryz + piers 100g 20:00 makaron 100g 21:00-22:00 twarog 100g Prosze o opinie czy dam rade przytyc, i ile ; p.
[...] planuję zacząć drugi cykl Balkana 10mg, tym razem 200 tab. Chciałbym się Was doradzić jak mam ją dawkować? Gdy brałem 100 tab dawkowałem 3 tab dziennie przez 5 tygodni,efekty były zadowalające, nie wiem właśnie jak rozplanować mam 200 tab. Oczywiście w czasie cyklu będę zażywał osłonki, białko, po cyklu kreatynę i odblok. Liczę na Waszą pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuję już co prawda ponad rok i od niedawna stosuję suplementacje w postaci BCAA(proszek). Chcę powoli włączyć białko serw. do diety, jednak chciałabym się poradzić o to o jakich porach i kiedy warto. Dodam, że mam dietę redukcyjną i wyliczone x..gram białka czy jeśli załóżmy nie przejadam wymaganej porcji dziennie tych gram białka [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie bialka w diecie. Czy bedzie problem, jesli bede spozywal okolo 200g z samego prochu dziennie? Czy jest duza roznica jesli dostarczam bialko z miesa a z odzywki?
Powiem tak ciwcze 2 razy dziennie (siłowni i trening MMA) Szukam czegoś co spowoduje zwiększenie łaknienia. Jem stanowczo za mało i schudłem 2kg mimo ze mam kreatyne i białko do tego na treningi biorę napoje izotoniczne. Znalazłem DIBENCOZIDE MAGNUM http://sklepy.allegro.pl/item451947359_451947359.html , co o tym myślicie? Może zna ktoś coś [...]
Temat z poczatku moze sie wydawac smieszny, poza tym kojarzy sie ;). Ile jajek mzoe zjesc 18-letni chlopak dziennie? Czy jedzenie ich jest dobrym sposobem na uzupelnienie diety w bialko? Nie wiem, jak jest teraz, ale kiedys panowalo przekonanie, ze jedzenie duzych ilosci jaj przez dorastajacych chlopakow moze spowodowac bezplodnosc. Czy to prawda?
Witam!!! Chciałem zapytać czy białko System Protein 80 mogą brać dziewczyny?? Jestem prawie pewien że tak ale chce się upewnić. I czy 10 gr dziennie przed pójściem spać pozwoli troszkę przytyć dziewczynie bez diety 160 cm wzrostu i 45 kg wagi?? Pytam bo moja dziewczyna chce przytyć ze 2 kg i dałem jest troche białka bo w jej jedzeniu nie ma prawie [...]
kupilem bialko od kumpla bo mu zostalo 2okolo 2 kg. wziolem dzisiaj i od tamtej pory strasznie boli mnie brzuch pierdzie ;) i mam rozwolnienie. czest sie tak zdarza???czy mam przestac je brac czy przejdzie z czasem??? a moze za duzo wziolem na pierwszy raz ale on mowil zeby brac 3 łyżki 2,3 razy dziennie. prosze o odpowiedz